Die Frage stelle ich mir schon längere Zeit weil es ja auch nicht wirklich optimal für die Niere ist oder?

Wäre super wenn ihr ein paar gute Infos habt :-)

Ich bin sogar bei 4g/kg, da hat jeder seine eigene Meinung zu, gibt immerwieder endlose Diskusionen, allerdings würd ich lieber zuviel anstatt zu wenig Protein zu mir nehmen. 2,5g sollten es meiner Meinung nach mind. sein.

4g/kg ist natürlich schon nen ganz guter klopfer aber mit genügen wasser...
passt scho :D

Stimmt hab ich vergessen zu erwähnen, Wasser sollte bei 1L/20kg Körpergewicht liegen, für jede Stunde Sport (Training, Ausdauer etc.) noch ein Liter dazu.

Diese Abschätzung für Flüssigkeit kannte ich noch nicht.
Das Ergebnis erscheint mir sehr korrekt.
Danke.

viel zu viel! das mindestmaß, um (ohne sport) nicht abzubauen, ist 0,5 g. da ist die neunfache menge für aufbau schlicht übertrieben... max. (!) 2 g. eine höhere eiweißmenge forciert noch lange nicht den aufbau, wenn es nicht auch angemessen "verbaut" werden kann.
immer dieses kindliche denken "viel hilft viel"... oh mann

Was zuviel ist wierd als energie verstoffwechselt. oder letztendlich als fett eingelagert

halte ich für schwachsinn und selbst arnie hat in seinem buch bodybuilding für männer geschrieben das alles über 150 gramm einfach überflüssig ist

2.5g/Kg ist wissenschaftlich erwiesen --> unnötig!! der mensch braucht ca. 1g/kg! es kommt jedoch auf verschiedene faktoren an z.b. gewicht,größe,sportliche betätigung etc.
aber mehr protein sind nicht schädlich, höchstens für den geldbeutel ;)